Pole Dance – это красивый спорт, который развивает координацию, силу, выносливость и пластику. Он сочетает силовые элементы с танцевальными, предполагает высокую физическую активность, а поэтому требует правильной экипировки. Одежда для пул-данса должна быть удобной, не стесняющих движений, при этом важна и своеобразная эстетика.
Особенности спорта
Занятия выполняются на вертикальной стойке. Pole Dance имеет свои корни в традиционных танцах, акробатике и цирковом искусстве. Он стал популярным как форма фитнеса в 1990-х и 2000-х годах. Техника включает множество элементов, таких как вращения, перевороты, подъемы и переходы. Упражнения могут быть как танцевальными, так и акробатическими.
Существует несколько стилей Pole Dance, включая спортивный (с акцентом на силу и технику) и художественный (с акцентом на танцевальную составляющую). Pole Dance требует высокой физической подготовки, силы, гибкости и выносливости. Занятия помогают развивать мышцы всего тела, особенно верхней части. Занятия позволяют проявить индивидуальность через танец и хореографию: участники могут создавать собственные комбинации движений.
Сообщество Pole Dance активно поддерживает участников, что создает дружелюбную атмосферу для новичков. Подойдет этот вид фитнеса людям разных возрастов, и упражнения могут быть адаптированы под разные уровни физической подготовки. Занятия помогают развить силу, сформировать красивый рельеф тела, улучшить самооценку и уверенность в себе, дают возможность познакомиться с новыми людьми и стать частью сообщества.
Одежда для танца
Для занятий пул-дэнсом важно выбрать подходящую одежду, которая обеспечит комфорт и свободу движений. Стоит приобрести следующие элементы:
- Спортивный бюстгальтер или топ без рукавов для поддержки груди. Лучше выбирать материалы, которые хорошо отводят влагу.
- Топ – боксерка или майка-«лягушка». Лучше иметь несколько вариантов верхов.
- Короткие шорты (обязательно открывающие бедра) для лучшего сцепления с шестом. Можно использовать специальные шорты для фитнеса, а также высокие спортивные трусы.
- Если вы предпочитаете длинные брюки, выбирайте леггинсы, которые не слишком скользкие и хорошо облегают тело.
Могут использоваться и дополнительные аксессуары. Наколенники обеспечивают защиту коленей при выполнении некоторых элементов, а перчатки улучшают сцепление с шестом и оберегают руки от мозолей. Избежать растяжений икроножных мышц помогают гетры. Стоит избегать одежды с большим количеством лишних деталей (например, молний или крупных карманов), так как они могут мешать движениям.
Особое внимание спортсмены уделяют обуви. Для пул-дэнса традиционно используются специальные туфли на высоком каблуке и платформе. Это специальная обувь, которая значительно прочнее обычной вечерней, а подошва имеет рифленое покрытие. Начинающие могут выбрать получешки и даже заниматься босиком. А вот кроссовки для этого вида спорта не подходят: они слишком жесткие для выполнения шагов на пальцах.
Требования к материалам
При выборе материалов для любой спортивной одежды важно учитывать несколько факторов, чтобы обеспечить комфорт, безопасность и эффективность тренировок. Вот основные требования к материалам:
- Одежда должна тянуться, чтобы не ограничивать движения. Идеальные материалы – это спандекс, лайкра или эластичный смесовый трикотаж.
- Материалы должны быстро отводить от тела влагу и обеспечивать вентиляцию, что позволит избежать перегрева и дискомфорта. Синтетические ткани часто обладают такими свойствами.
- Для лучшего сцепления с шестом рекомендуется выбирать материалы с текстурой, которые не слишком скользкие. Например, хлопок или специальные спортивные ткани могут подойти лучше, чем гладкие синтетические материалы.
- Одежда должна быть прочной и устойчивой к износу, так как занятия пул-дэнсом могут быть интенсивными и требовать частых движений. Форма, сшитая из бюджетных некачественных материалов, будет быстро протираться.
- Материалы должны быть легко стираемыми и быстро сохнуть, чтобы можно было с минимальными усилиями поддерживать гигиену. В этом параметре выигрывают искусственные материалы: они устойчивы к пятнам и гораздо легче отстирываются. К тому же, синтетика быстрее сохнет, а гладить ее не нужно.
- Одежда не должна иметь жестких швов или деталей, которые могут натирать кожу. Лучше выбирать плоские швы и мягкие ткани.
- Важно, чтобы одежда сохраняла тепло в холодную погоду и оставалась прохладной в жаркую. Некоторые современные ткани обладают такими свойствами.
Это общие требования, и при покупке важно выбрать баланс между всеми параметрами. Главное – искать специальную спортивную одежду от надежных производителей, не пытаясь покупать элементы экипировки в обычных магазинах.
Особенности материалов
Производители спортивной одежды используют преимущественно синтетические материалы, хотя когда-то считалось, что натуральные ткани подходят для спорта лучше. Чтобы понимать, почему тот или иной вид трикотажа лучше других, стоит разобраться в особенностях разных видов ткани.
- Хлопок – недорогой, мягкий и приятный к телу материал. Он хорошо впитывает влагу, быстро отводит пар. К минусам относят низкую эластичность и тот факт, что хлопок сохнет медленно. Для пул-данса можно выбрать хлопковые велосипедки или лосины, а вот на майке могут быть сильно заметны следы пота.
- Эластан редко используют в чистом виде, обычно сочетая это волокно с полиэстером, хлопком, нейлоном. Материал обеспечивает отличную растяжимость и свободу движений. Одежда, в состав которой добавлен эластан, обтягивает фигуру, подчеркивая все изгибы. Минус эластана в том, что он может быть менее дышащим по сравнению с натуральными тканями.
- Полиэстер – прочный и устойчивый к износу материал. Он очень быстро сохнет и не мнется. Одежда из полиэстера применяется для занятий разными видами спорта – от бокса до акробатики. Такая форма легко стирается, не мнется, не линяет при стирке. Однако дышащие способности полиэстера ниже, чем у хлопка.
- Вискоза мягкая, шелковистая на ощупь, хорошо дышит. Состав этого материала натуральный, но в качестве сырья используется целлюлоза, а не волокно. Спортивная одежда из вискозы мнется и может долго сохнуть. К родственным материалам относят лиоцелл, модал, бамбуковое полотно.
- Неопрен – плотный, водоотталкивающий материал с хорошей поддержкой. Подходит для создания структурированных форм, хорошо держит тепло. Однако может быть слишком теплым для летних тренировок.
Выбор материала зависит от стиля танца, предпочтений и условий, в которых будет проходить тренировка или выступление.
